DIE BESTEN PRODUKTE FÜR EINEN FIT-LIFESTYLE

Experten zufolge benötigt eine Person, die keinen Sport treibt und nicht besonders auf sich achtet, etwa drei bis vier Monate, um fit zu werden. Dazu ist es notwendig, Gewohnheiten auf gesündere umzustellen: acht Stunden schlafen, regelmäßig Sport treiben, viel Wasser trinken und gesünder essen. Da jedoch jeder Körper und Stoffwechsel anders ist, hängt es vom Einzelfall ab.

• Lernen Sie sich selbst kennen. Es ist wichtig, die Vor- und Nachteile Ihres Körpers zu kennen, da Sie bei bestimmten Übungen Einschränkungen haben könnten. Machen Sie einen sportmedizinischen Check-up, um Risiken zu vermeiden.

• Holen Sie sich professionelle Hilfe. Vor allem, wenn Sie zum ersten Mal Sport treiben oder mit Gewichten und Geräten arbeiten. Der Grund? Übermäßige Anstrengung oder die falsche Ausführung bestimmter Bewegungen kann zu Verletzungen und gesundheitlichen Problemen führen.

• Seien Sie geduldig. Ihr Körper braucht Zeit zur Anpassung, bis Ihre Muskeln und Knochen an Kraft und Flexibilität gewinnen.

• Ihre Einkaufsliste. Stellen Sie auf gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel um, die reich an Proteinen und Vitaminen sind, die Sie sättigen und Ihnen alles bieten, was Sie für eine gesunde und ausgewogene Ernährung benötigen.

• Was Sie essen sollten. Komplexe Kohlenhydrate, die Energie liefern (Brot, Reis, Getreide...), Proteine (Eier, Fleisch, Fisch...) und Lebensmittel mit wenig leeren Fetten.

• Hydrieren Sie sich. Unser Körper besteht zu 70% aus Wasser. Vergessen Sie nicht, täglich mindestens 2 Liter zu trinken. Besonders, wenn Sie Sport treiben.

Energieriegel liefern das Plus an Energie, das aus Kohlenhydraten gewonnen wird. Ihre Formulierung enthält Fette, Proteine, Vitamine und Mineralien. Im Allgemeinen liegt ihr Kalorienwert bei 3-5 Kilokalorien pro Gramm.

Sport-Supplemente sind Präparate, die eine Diät ergänzen und Ihnen helfen, die Ausdauer zu steigern, Gewicht zu verlieren oder Muskelmasse aufzubauen. Es gibt verschiedene Arten, die häufigsten sind:

• Kreatin. Ein Aminosäure-Derivat, das normalerweise in rotem Fleisch vorkommt. Ziel ist die Steigerung der Muskelmasse.

• Proteinpulver. Es ist eines der bekanntesten, am meisten nachgefragten und meistverkauften Produkte. In der Regel nimmt man ein Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht zu sich, obwohl manche Personen 1,5 Gramm pro Kilo oder mehr benötigen.

• Pre-Workout-Supplemente. Sie werden vor dem Training eingenommen und verbessern die Leistungsfähigkeit des Sportlers.

• Aminosäuren-Präparate. Ihr Ziel ist es, Muskelmasse und Ausdauer zu steigern und zu verhindern, dass der Körper auf Proteinreserven zurückgreift.

• Fatburner. Der Name sagt alles. Es sind Ergänzungsmittel, die auf Stimulierung abzielen und Ihnen helfen, Fett an Taille, Armen und Bauch zu verbrennen. Zudem beschleunigen sie den Stoffwechsel, sodass über den Tag verteilt mehr Kalorien verbrannt werden.